- ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ
Μαθησιακές Δυσκολίες / Δυσλεξία:
Φροντίστε να εμπλουτίσετε το λεξιλόγιό του. Αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο στην κατανόηση του γραπτού λόγου (θεωρητικά μαθήματα) αλλά και του προφορικού.
ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
Αυτοφροντίδα για γονείς
Κάθε φορά που ταξιδεύετε με αεροπλάνο, οι φροντιστές αέρος ανακοινώνουν ότι, αν πέσουν οι μάσκες οξυγόνου, πρέπει πρώτα να βάλετε τη δική σας μάσκα και μετά να βοηθήσετε τα μικρά παιδιά. Αυτή είναι μια καλή συμβουλή για γονείς γενικά. Ναι, τα παιδιά σας έχουν πολλές ανάγκες που πρέπει να ικανοποιηθούν και ακόμα περισσότερες επιθυμίες που θα ήθελαν να τις πραγματοποιήσετε. Αλλά, για να έχετε την ενέργεια να φροντίσετε τα παιδιά σας, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι φροντίζετε επίσης και τον εαυτό σας. Πάρτε λίγες εισπνοές γονεϊκού οξυγόνου πότε πότε και αυτό θα σας βοηθήσει να αναζωογονηθείτε.
Κάποιες συμβουλές για το τι μπορείτε να κάνετε όταν νιώθετε ότι "ξεμένετε από καύσιμα" είναι οι παρακάτω:
Ιδέες για την ικανοποίηση των σωματικών σας αναγκών:
- Γυμναστείτε, μόνοι σας ή ως οικογένεια.
- Κοιμηθείτε (όσο περισσότερο μπορείτε) και κοιμηθείτε μέσα στην ημέρα, όταν το παιδί σας κοιμάται.
- Τραφείτε σωστά. Η τροφή επηρεάζει τη διάθεση, οπότε προσπαθήστε να μειώσετε τα σάκχαρα και τα επεξεργασμένα τρόφιμα.
- Δεχτείτε και κάνετε μασάζ.
- Αγκαλιάστε και φιλήστε τον/την σύντροφό σας.
- Κάντε ένα ζεστό ντους ή ένα μπάνιο (προσθέστε λίγα έλαια λεβάντας για να αυξήσετε τη χαλάρωση).
- Πιείτε χαμομήλι ή ζεστό γάλα (ή σοκολάτα).
- Πηγαίνετε μια μακριά βόλτα έξω, μόνοι σας ή με το παιδί σας σε μάρσιπο ή καροτσάκι.
Ιδέες για την ικανοποίηση των συναισθηματικών και κοινωνικών σας αναγκών:
- Περάστε χρόνο με φίλους.
- Περάστε χρόνο μόνοι σας κάθε μέρα.
- Θέστε σε προτεραιότητα τις δραστηριότητες που σας κάνουν χαρούμενους.
- Δείξετε δημιουργικότητα και ευελιξία σε ό,τι αφορά τις κοινωνικές δραστηριότητες που μπορείτε να κανονίσετε λαμβάνοντας υπόψη τις ανάγκες του παιδιού σας.
- Κανονίστε κάθε μέρα χρόνο για να μιλάτε σε κάποιον άλλον ενήλικα.
- Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κλάψει.
- Βρείτε πράγματα που σας κάνουν να γελάτε.
- Βρείτε έναν τρόπο να έχετε ένα εβδομαδιαίο ραντεβού με τον σύντροφό σας.
- Πείτε όχι σε επιπλέον ευθύνες.
Ιδέες για την ικανοποίηση των νοητικών αναγκών σας:
- Πηγαίνετε με το παιδί σας στη βιβλιοθήκη ή στο βιβλιοπωλείο και πάρτε κάτι και για εσάς.
- Ακούστε ραδιοφωνικές εκπομπές, ηχογραφημένα βιβλία ή podcast καθώς οδηγείτε ή καθώς κάνετε δουλειές στο σπίτι.
- Αν το παιδί σας ασχολείται με κάποια χειροτεχνία, καθίστε κοντά του και δημιουργήστε τη δική σας χειροτεχνία.
- Γράψτε (ιστορίες, σε blog, σε ημερολόγιο) και εκφράστε τις σκέψεις σας σε χαρτί.
- Παρακολουθήστε ντοκιμαντέρ στην τηλεόραση ή στο ίντερνετ.
- Επιστρέψτε σε ένα παλιό χόμπι, με το οποίο μπορεί να μην έχετε ασχοληθεί από τη γέννηση του παιδιού σας.
Ιδέες για την ικανοποίηση των πνευματικών αναγκών σας.
- Παρακολουθήστε θρησκευτικές λειτουργίες.
- Διαλογιστείτε ή προσευχηθείτε κάθε πρωί ή κάθε βράδυ.
- Ασχοληθείτε με εθελοντική εργασία ή βοηθήστε άλλους αυθόρμητα.
- Περάστε χρόνο στην ύπαιθρο.
- Γράψτε σε ένα ημερολόγιο αναστοχαζόμενοι τη νέα σας ζωή.
- Παραμείνετε ανοιχτοί στην έμπνευση και το δέος.
- Συνεισφέρετε σε σκοπούς τους οποίους πιστεύετε.
- Κάθε πρωί που χτυπάει το ξυπνητήρι σας ή λίγο μετά αφού το παιδί σάς ξυπνήσει, περάστε ένα λεπτό στο κρεβάτι σας αποφασίζοντας τι θα κάνετε για τον εαυτό σας την ημέρα αυτή.
Ξεκινήστε με μικρά βήματα: υποσχεθείτε στον εαυτό σας μόνο 15 λεπτά την ημέρα. Σύντομα θα δείτε τις ωφέλειες αυτού του λίγου "εγώ χρόνου", τόσο για τον εαυτό σας όσο και για την οικογένειά σας.
Πηγή:
