Πώς να μεγαλώσετε παιδιά χωρίς φωνές

Ας είμαστε ειλικρινείς: το να περιμένετε να μεγαλώσετε τα παιδιά σας χωρίς να φωνάξετε ποτέ είναι μη ρεαλιστικό. Είστε άνθρωποι, ενηλικιωθήκατε έχοντας ενσωματώσει μέσα σας γενεές πεποιθήσεων και μερικές φορές δεν μπορείτε να κάνετε κάτι άλλο από το να φωνάξετε.

Ας είμαστε αισιόδοξοι: μπορείτε να ορίσετε τις προθέσεις σας και να αναπτύξετε τις δεξιότητες που θα μειώσουν τη συχνότητα των φωνών. Η έρευνα δείχνει ότι οι συνέπειες των φωνών πάνω στο παιδί είναι εξίσου επιβλαβείς με τη σωματική βία.

Αν και οι φωνές δεν αφήνουν σωματικά σημάδια, τα συναισθηματικά σημάδια είναι αληθινά και μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά θέματα ψυχικής υγείας και χρόνια θέματα σωματικής υγείας στη μετέπειτα ζωή του παιδιού.

Πώς μπορείτε να καταφέρετε το δύσκολο κατόρθωμα του να μεγαλώσετε τα παιδιά σας χωρίς φωνές; Πώς υπερασπίζεστε τα όριά σας ή εκφράζετε το θυμό σας χωρίς φωνές; Ας εξερευνήσουμε κάποιους απλούς τρόπους να περιορίσουμε τις φωνές και να τις αντικαταστήμσουμε στις καθημερινές μας ενέργειες ως γονείς.

Αναπνεύστε.

Ναι! Μπορείτε να σταματήσετε τον εαυτό σας από το να φωνάζει αναπνέοντας! Φανταστείτε ότι ετοιμάζεστε να φωνάξετε αυτή τη στιγμή. Ποιο είναι το πρώτο πράγμα που κάνετε? Παίρνετε μια μεγάλη εισπνοή για να γεμίσετε τους πνεύμονές σας. Στο επόμενο κλάσμα του δευτερολέπτου έχετε μια επιλογή: να φωνάξετε κάτι που ίσως μετανιώσετε ή απλά να αφήσετε τον κενό αέρα να ρέει έξω από το σώμα σας.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία τεχνικών αναπνοής για να διαλύσετε την επιθυμία να φωνάξετε εκείνη τη στιγμή. Μετά από αυτήν την απότομη εισπνοή, αφήστε μια αργή εκπνοή, μέχρι να συσπαστεί η κοιλιά σας, πιέζοντας τα τελευταία μόρια αέρα. Μια άλλη επιλογή είναι να κρατήσετε τη μεγάλη αναπνοή σας για μια μέτρηση ως το τρία, στη συνέχεια να την απελευθερώσετε και να κρατήσετε ξανά για μια μέτρηση ως το τρία. Έτσι, απλά δώσατε στον εγκέφαλό σας περισσότερα από έξι δευτερόλεπτα για να επαναξιολογήσει την κατάσταση και να δημιουργήσει μια καλύτερη αντίδραση.  

Αν χρειάζεστε μια πιο έντονη αίσθηση να συνοδεύσει την αναπνοή, δοκιμάστε να μετατρέψετε τη φωνή σε έναν ήχο "αααα", ώστε να λάβετε το λεκτικό ερέθισμα στον λαιμό σας, αλλά χωρίς κανένας να δεχθεί τη λεκτική επίθεση των θυμωμένων λέξεων.

Όταν συγκρατήσετε τον εαυτό σας για ικανό χρονικό διάστημα ώστε να σταματήσετε τις φωνές, θα έχετε την ευκαιρία να κατεβάσετε τη συναισθηματική ένταση και να επικοινωνήσετε με πιο ήρεμο τρόπο.

Ονομάστε το.

O Dr Daniel Siegel επινόησε τη φράση "ονομάστε το για να το δαμάσετε" (name it to tame it) για να βοηθήσει γονείς να στηρίξουν τα παιδιά τους κατά τη διάρκεια συναισθηματικών κρίσεων. Και μαντέψτε. Αν νιώθετε την ανάγκη να βάλετε τις φωνές, είστε στα πρόθυρα συναισθηματικής κρίσης.

Μπορείτε να "το ονομάσετε για να το δαμάσετε", όταν νιώθετε ένα κύμα θυμού έτοιμο να ξεχυθεί από το στόμα σας. Ίσως δεν μπορείτε να μειώσετε την ένταση, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τις λέξεις. Το να πείτε "Είμαι τόσο θυμωμένος αυτή τη στιγμή! Το σώμα μου είναι έτοιμο να εκραγεί και χρειάζομαι να βγάλω αυτόν τον θυμό!" είναι μια καλύτερη επιλογή από τις κατηγορίες, τη ντροπή, την κριτική ή την επίκριση που μπορούν να σχίσουν τον αέρα και την αίσθηση ασφάλειας του παιδιού σας. 

Ονοματίζοντας τον θυμό σας, διδάσκετε το παιδί σας ότι τα συναισθήματα μπορεί να είναι μεγάλα, μπορεί να είναι ισχυρά, αλλά δεν χρειάζεται να είναι τρομακτικά ή να μας ελέγχουν. Μπορεί να νιώθετε θυμωμένοι και να προσπαθείτε να το διαχειριστείτε, χωρίς να πληγώσετε τον εαυτό σας ή τους γύρω σας.

Καθώς ονοματίζετε το συναίσθημά σας, το σώμα σας αρχίζει να ηρεμεί. Αυτό στην πραγματικότητα είναι το πρώτο βήμα αυτορύθμισης, μια σημαντική δεξιότητα για τους γονείς που αναπτύσσεται με τη συνειδητοποίηση και την εξάσκηση.

Ονοματίζοντας αυτό που νιώθετε βοηθά να επιβραδύνετε τη ροή των ορμονών του στρες και σας δίνει την ευκαιρία να επανασυνδεθείτε με ολόκληρο το μυαλό σας και να λάβετε λογικές αποφάσεις για τα επόμενα βήματα.

Τραγουδήστε.

Βρίσκετε τον εαυτό σας να φωνάζει, όταν έχετε πει στο παιδί σας ένα εκατομμύριο φορές να κάνει κάτι και εκείνο ακόμα δεν ανταποκρίνεται; Φαίνεται ότι γίνεται ξεροκέφαλο ή οκνηρό. ίσως το εισπράττετε ως ανυπακοή και ασέβεια. Η πιθανότητα είναι απλώς το παιδί που προτιμά να συνεχίσει να κάνει ό,τι κάνει αντί να στραφεί στην εργασία που θέλετε εσείς.

Είναι αληθινά εντυπωσιακό πώς τα παιδιά μπορούν να φιλτράρουν τη δυνατή φωνή και τα επαναλαμβανόμενα αιτήματά σας. Τα μικρά παιδιά ειδικά θέλουν να επαναστατήσουν στο πρώτο σημάδι ισχύος ή εξουσίας. Ευτυχώς, σύντομα απορροφούνται από το παιχνίδι.

Το τραγούδι είναι ένα αυτόματο σημάδι ότι νιώθετε καλά και διασκεδάζετε και είναι μια ευπρόσδεκτη πρόσκληση για συνεργασία. Αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να κάνετε ένα νήπιο να ακούσει χωρίς να βάλετε τις φωνές. Αντί να φωνάξετε "Φόρεσε τα παπούτσια σου!" μπορείτε να βάλετε αυτές τις λέξεις στη μελωδία ενός παιδικού τραγουδιού. Το τραγούδι είναι ένας απλός τρόπος να φέρετε μια παιχνιδιάρικη διάθεση σε ανιαρές ή επαναλαμβανόμενες καταστάσεις.

Το τραγούδι όχι μόνο αυξάνει τις ορμόνες της χαράς, θα προσκαλέσει το παιδί σας να συνδεθεί μαζί σας μέσω γέλιου και χαράς, αντί μέσω μουτρωμένης συμμόρφωσης. Και μην ανησυχείτε, δεν χρειάζετε να τραγουδάτε σαν επαγγελματίας για να δελεάσετε το παιδί σας. Απλώς να είστε θαρραλέοι και το παιδί θα θεωρεί ότι είστε υπέροχοι!

Δείξτε.

Είτε το πιστεύετε είτε όχι, τα παιδιά συνεχώς μαθαίνουν παρατηρώντας και όχι ακούγοντας οδηγίες. Μην αφήσετε τις λεκτικές δεξιότητες και τη γλωσσική ανάπτυξη του παιδιού σας να σας ξεγελάσουν περιμένοντας ότι θα ακούσει και θα ολοκληρώσει τις εργασίες του. Χρειάζεται να δει τι να κάνει, χρειάζεται να το κάνει μαζί σας πολλές φορές και ακόμα και αφού κατακτήσει μια δεξιότητα περιστασιακά θα χρειάζεται ενθάρρυνση, κινητοποίηση και υποστήριξη.

Όταν ακούτε τον εαυτό σας να φωνάζει "Κάνε γρήγορα!" ή "Κάντο μόνος σου!" και το παιδί σας αποκρίνεται πηγαίνοντας ακόμα πιο αργά, είναι ώρα να σηκώσετε τα μανίκια. Αντί να βάλετε τις φωνές, μετατραπείτε σε Ταρζάν και χρησιμοποιήστε μεμονομένες λέξεις για να περιγράψετε τις οδηγίες βήμα προς βήμα, καθώς επιδεικνύετε εσείς με τα ίδια σας τα χέρια. "Μπλούζα" (καθώς δείχνετε ένα τσαλακωμένο ρούχο στο πάτωμα). "Κεφάλι" (καθώς καθοδηγείτε το παιδί σας να περάσει την μπλούζα στο κεφάλι του). "Χέρια" (καθώς το βοηθάτε να περάσει τα χέρια του μέσα από τα μανίκια). Όταν ολοκληρωθεί η διαδικασία, ανεξάρτητα από το πόσο αυτόνομα τα κατάφερε, πανηγυρίστε την επιτυχία με μια αγκαλιά και συνεχίστε τη δουλειά σας.

Η στρατηγική αυτή δουλεύει τόσο για τα δίχρονα παιδιά όσο και για τα δωδεκάχρονα. Λιγότερες λέξεις σημαίνει λιγότερα ερεθίσματα, τα οποία οδηγούν σε περισσότερη ανταπόκριση και συνεργασία.

Γνωρίστε τον εαυτό σας.

Υπάρχει η παλιά πεποίθηση ότι τα παιδιά χρειάζονται γονείς για να τα διαμορφώσουν σε επιτυχημένους ενήλικες, ανταμείβοντας την επιθυμητή συμπεριφορά και τιμωρώντας την κακή συμπεριφορά. Η πραγματικότητα είναι ότι τα παιδιά θα γίνουν επιτυχημένα με τους δικούς τους μοναδικούς τρόπους μέσα από την στοργική παρουσία γονέων με σαφείς αξίες και συνεπή επικοινωνία. Μπορείτε απλά να είστε ο εαυτός σας και αυτό είναι αρκετό για να διδάξετε στα παιδιά σας πώς να είναι ο εαυτός τους καθώς μεγαλώνουν.

Φυσικά, υπάρχει μια παγίδα: εσείς επιδεινύετε τη συμπεριφορά που θέλετε να έχουν τα παιδιά σας; Αυτή είναι μια ευκαιρία για ανάπτυξη.

Αν θέλετε να σταματήσετε να βάζετε τις φωνές στα παιδιά σας, πρώτα πρέπει να προσέξετε όλες εκείνες τις φορές που βάζετε τις φωνές. Χάσατε την ψυχραιμία σας στο τέλος μιας μακριάς ημέρας; Απαντήσατε απότομα, όταν σας διέκοψαν; Ξεσπάτε, όταν το παιδί σας πατήσει το κουμπί σας πολλές φορές; Έχετε τη δύναμη να αλλάξετε οποιοδήποτε σενάριο, όταν επιλέξετε να γνωρίσετε τον εαυτό σας. 

Μόλις παρατηρήσετε το μοτίβο στο πότε βάζετε τις φωνές, μπορείτε να φτιάξετε ένα πλάνο για να το αλλάξετε. Το πλάνο μπορεί να είναι τόσο απλό όσο: «Παρόλο που η γκρίνια του με τρελαίνει, επιλέγω να το δω ως έκκληση για βοήθεια, όχι ως προσωπική επίθεση». Το πλάνο σας μπορεί να περιλαμβάνει την απαίτηση δέκα λεπτών μοναχικού χρόνου μεταξύ της ολοκλήρωσης της εργάσιμης ημέρας σας και της έναρξης του οικογενειακού χρόνου. Το πλάνο σας μπορεί να εκφράζει στην οικογένειά σας πόσο πολύ επιθυμείτε να ακουστείτε χωρίς διακοπή, με στοργικές υπενθυμίσεις για να υποστηρίξετε ο ένας τον άλλον για να τηρηθεί αυτό. 

Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου σημαίνει επίσης να συγχωρείς τον εαυτό σου. Θυμηθείτε: δεν υπάρχει τέλεια γονική μέριμνα. Δεν υπάρχει καμία προσδοκία να μην φωνάξετε ποτέ ξανά. Το να γνωρίζεις τον εαυτό σου σημαίνει να αποδέχεσαι ότι είσαι όμορφα ατελής, να τιμάς το γεγονός ότι κάνεις το καλύτερο που μπορείς ανά πάσα στιγμή και να προετοιμάζεσαι καθημερινά για τις καλύτερες πιθανότητες επιτυχίας. Θα τα κάνεις θάλασσα. Όλοι το κάνουμε. Να ξέρετε ότι είναι μέρος του ταξιδιού και μπορείτε να συνεχίσετε. 


Πηγή:
https://www.jaiinstituteforparenting.com/5-simple-tips-for-parenting-without-yelling