Όταν το παιδί σας καπνίζει

Οι κίνδυνοι στην υγεία από το κάπνισμα είναι γνωστοί, αλλά τα παιδιά και οι έφηβοι εξακολουθούν να καπνίζουν. Πολλά νεαρά άτομα ξεκινούν τις συνήθειες αυτές κάθε χρόνο – σύμφωνα με τις στατιστικές στις ΗΠΑ, το 90% των ενήλικων καπνιστών ξεκίνησαν το κάπνισμα ως παιδιά. Συνεπώς, σύμφωνα με τον ιστότοπο Kids Health,  είναι σημαντικό να βεβαιωθούμε ότι τα παιδιά γνωρίζουν τους κινδύνους του καπνίσματος:

  • Τα τσιγάρα καπνού είναι η κύρια αιτία των θανάτων που μπορούν να αποτραπούν στις ΗΠΑ και προκαλούν καρκίνο, καρδιοπάθειες και πνευμονικές νόσους.
  • Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα, που έχουν γίνει δημοφιλή τα τελευταία χρόνια, είναι γεμάτα καπνό, νικοτίνη και άλλες βλαβερές ουσίες.

Η συζήτηση με τα παιδιά σας για τους κινδύνους των προϊόντων αυτών και η θέσπιση ξεκάθαρων κανόνων για την απαγόρευση χρήσης τους μπορούν να βοηθήσουν στην προστασία τους από τις ανθυγιεινές αυτές συνήθειες.

Τα Δεδομένα για το κάπνισμα και τον καπνό

Ένας λόγος για τον οποίον το κάπνισμα είναι μεγάλος κίνδυνος στην υγεία είναι επειδή περιέχουν τη χημική ουσία νικοτίνη. Κάποιος μπορεί να εθιστεί στη νικοτίνη μέσα σε λίγες μέρες από τη πρώτη φορά που θα τη χρησιμοποιήσει. Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη στον καπνό μπορεί να είναι εξίσου εθιστική με την κοκαΐνη και την ηρωίνη, το οποίο σημαίνει ότι άπαξ και κάποιος ξεκινήσει το κάπνισμα, είναι δύσκολο να σταματήσει.

Το κάπνισμα μπορεί να βλάψει κάθε σύστημα στο σώμα και να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας, όπως καρδιακά νοσήματα, εγκεφαλικό, εμφύσημα και πολλά είδη καρκίνου – συμπεριλαμβανομένου των πνευμόνων, του λαιμού, του στομάχου και της ουροδόχου κύστης. Οι καπνιστές έχουν επίσης αυξημένο κίνδυνο μολύνσεων, όπως βρογχίτιδα και πνευμονία.

Εκτός από αυτά τα μακροχρόνια προβλήματα, ο καπνός και άλλες ουσίες μπορούν να έχουν άμεσες επιπτώσεις στο σώμα. Αυξάνουν τους καρδιακούς παλμούς και αυξάνουν την πίεση, το οποίο μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις σε αθλητικές επιδόσεις. Επιπλέον, ερεθίζουν το λαιμό, προκαλούν δυσάρεστη αναπνοή και βλάπτουν τις αναπνευστικές οδούς, προκαλώντας «το βήχα του καπνιστή».

Τέλος, πολλές μελέτες δείχνουν ότι οι νεαροί καπνιστές είναι πιο πιθανό να πειραματιστούν με μαριχουάνα, κοκαΐνη, ηρωίνη ή άλλα ναρκωτικά.

Το θελκτικό για τα παιδιά

Τα παιδιά μπορεί να έλκονται από το κάπνισμα για διάφορους λόγους – να δείχνουν «κουλ», να φέρονται ως μεγαλύτεροι, να χάσουν βάρος, να δείχνουν σκληροί ή να νιώθουν ανεξάρτητοι.

Αλλά οι γονείς μπορούν να παλέψουν ενάντια στις έλξεις αυτές και να εμποδίσουν τα παιδιά από το να δοκιμάσουν τσιγάρο – και να εθιστούν σε αυτό. Εδραιώστε μια καλή βάση επικοινωνίας με το παιδί σας από νωρίς, για να είναι πιο εύκολο να επιλύσετε τα ακανθώδη θέματα που προκύπτουν, όπως το κάπνισμα.

Συμβουλές πρόληψης

Για να αποτρέψετε το παιδί σας από το να καπνίσει, να έχετε τις εξής κατευθυντήριες γραμμές κατά νου:

  • Μιλήστε για το θέμα με έναν τρόπο που δεν προκαλεί στα παιδιά φόβο για τιμωρία ή επίκριση.
  • Είναι σημαντικό να συνεχίσετε να μιλάτε στο παιδί κατά το πέρασμα των χρόνων για τους κινδύνους του καπνίσματος. Ακόμα και τα πιο μικρά παιδιά μπορούν να καταλάβουν ότι το κάπνισμα είναι κακό για το σώμα μας.
  • Ρωτήστε το παιδί τι θεωρεί ελκυστικό – ή απωθητικό – για το κάπνισμα. Να είστε υπομονετικός ακροατής.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να ασχοληθεί με δραστηριότητες που απαγορεύουν το κάπνισμα, όπως τον αθλητισμό.
  • Δείξτε ότι εκτιμάτε τη γνώμη και τις ιδέες του παιδιού.
  • Συζητήστε τρόπους να απαντήσει στην πίεση των φίλων του να καπνίσει. Το παιδί σας μπορεί να νιώθει αρκετή αυτοπεποίθηση ότι θα πει απλώς ένα «όχι». Ωστόσο, προσφέρετε επιπλέον εναλλακτικές απαντήσεις, όπως "Δε μου αρέσει ο τρόπος που με κάνει να φαίνομαι."
  • Τονίστε ό,τι κάνει σωστό το παιδί, αντί ό,τι κάνει λάθος. Η αυτοπεποίθηση είναι η καλύτερη προστασία του παιδιού σας ενάντια στην πίεση των φίλων.
  • Ενθαρρύνετε το παιδί σας να απομακρύνει φίλους που δεν σέβονται τους λόγους του να μην καπνίζει.
  • Εξηγήστε πόσο εξουσιάζει το κάπνισμα την καθημερινή ζωή των παιδιών που το ξεκινούν. Πώς μπορούν να πληρώνουν για τα τσιγάρα τους; Πώς πληρώνουν για άλλα πράγματα που θέλουν; Πώς επηρεάζει τις φιλίες τους;
  • Θέστε αυστηρούς κανόνες που αποκλείουν το κάπνισμα από το σπίτι σας και εξηγήστε γιατί: οι καπνιστές μυρίζουν άσχημα, δείχνουν άσχημα και νιώθουν άσχημα και είναι κακό για την υγεία όλων.

Για ποια πράγματα να έχετε το νου σας

Αν μυρίσετε καπνό στα ρούχα του παιδιού σας, προσπαθήστε να μην αντιδράσετε υπερβολικά. Πρώτα ρωτήστε γι’ αυτό – ίσως απλώς να έκανε παρέα με φίλους που καπνίζουν ή να δοκίμασε ένα τσιγάρο. Πολλά παιδιά δοκιμάζουν ένα τσιγάρο κάποια στιγμή, αλλά δε γίνονται τακτικοί καπνιστές.

Άλλα σημάδια καπνίσματος περιλαμβάνουν:

  • Βήχα
  • Ερεθισμένο λαιμό
  • Βραχνάδα
  • Κακοσμία στόματος
  • Μειωμένες αθλητικές επιδόσεις
  • Πιο συχνά κρυολογήματα
  • Λεκέδες στα δόντια
  • Λαχάνιασμα

 

Επικοινωνώντας με το παιδί

Μερικές φορές ακόμη και οι καλύτερες βάσεις δεν είναι αρκετές για να αποτρέψουν τα παιδιά από το να πειραματιστούν με το κάπνισμα. Μπορεί να είναι εύκολο το να θυμώσετε, αλλά είναι καλύτερα να επικεντρωθείτε στην επικοινωνία με το παιδί σας.

Κάποιες συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν:

  • Συγκρατηθείτε από το να δώσετε διάλεξη ή κήρυγμα.
  • Βρείτε τι θεωρεί ελκυστικό το παιδί σας για το κάπνισμα και μιλήστε γι’ αυτό με ειλικρίνεια.
  • Πολλές φορές, τα παιδιά δεν μπορούν να εκτιμήσουν πώς οι τρέχουσες συμπεριφορές τους μπορούν να επηρεάσουν τη μελλοντική τους υγεία. Συνεπώς μιλήστε για τις άμεσες αρνητικές πλευρές του καπνίσματος: λιγότερα χρήματα για να ξοδέψει σε πράγματα που του αρέσουν, λαχάνιασμα, κακοσμία στόματος, κίτρινα δόντια και βρώμικα ρούχα.
  • Παραμείνετε πιστοί στους κανόνες για το κάπνισμα που θεσπίσατε και μην αφήσετε το παιδί σας να καπνίζει μέσα στο σπίτι, απλώς για να έχετε την ησυχία σας.
  • Αν ακούσετε, «Μπορώ να το κόψω όποτε θέλω», ζητήστε από το παιδί σας να σας το δείξει, κόβοντας το κάπνισμα μαχαίρι για μια εβδομάδα.
  • Προσπαθήστε να μην γκρινιάζετε. Στην τελική, το κόψιμο του καπνίσματος είναι απόφαση του καπνιστή.
  • Βοηθήστε το παιδί σας να αναπτύξει ένα πλάνο για να κόψει το κάπνισμα και δώστε του πληροφορίες και πηγές, ενθαρρύνοντας την απόφαση να κόψει το κάπνισμα με επαίνους.
  • Τονίστε τις φυσικές επιβραβεύσεις που ακολουθούν το κόψιμο του καπνίσματος: ελευθερία από τον εθισμό, βελτιωμένη φυσική κατάσταση, καλύτερες αθλητικές επιδόσεις και βελτιωμένη εμφάνιση.
  • Ενθαρρύνετε μια συνάντηση με το γιατρό σας, που μπορεί να σας στηρίξει και να διαθέτει πλάνα θεραπείας.

Αν καπνίζετε εσείς

Τα παιδιά γρήγορα εντοπίζουν την ασυμφωνία μεταξύ εκείνου που τους λένε οι γονείς και εκείνου που κάνουν. Άσχετα με ό,τι πιστεύετε εσείς, τα περισσότερα παιδιά λένε πως ο ενήλικας στον οποίον θέλουν να μοιάσουν όταν μεγαλώσουν είναι ένας γονιός.

Αν καπνίζετε:

  • Πρώτα απ’ όλα, παραδεχθείτε ότι κάνατε λάθος ξεκινώντας το κάπνισμα και ότι, αν μπορούσατε να γυρίσετε πίσω, δε θα το αρχίζατε ποτέ.
  • Δεύτερον, κόψτε το. Δεν είναι απλό και μπορεί να χρειαστούν κάποιες προσπάθειες και η επιπλέον βοήθεια από ένα πρόγραμμα ή ομάδα στήριξης. Αλλά τα παιδιά σας θα ενθαρρύνονται, καθώς θα σας βλέπουν να ξεπερνάτε τον εθισμό σας στην νικοτίνη.

 

Διαβάστε ολόκληρο το άρθρο εδώ:

https://kidshealth.org/en/parents/smoking.html